[...] organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? spalacz bierzemy 30 min przed treningowo i wtedy ma swoje dzialanie, wiec nie bardzo rozumiem o co pytasz? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm jest przyspieszony, wtedy dokładamy dodatkowe stymulanty spalania tłuszczu, które wzmacniają i wydłużają proces spalania tkanki tłuszczowej? to tak [...]
[...] treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm jest przyspieszony, wtedy dokładamy dodatkowe stymulanty spalania tłuszczu, które wzmacniają i wydłużają proces spalania tkanki tłuszczowej? C) Czy [...]
[...] teraz, po pracy, bo cały trening, jak i po był dramat, dosłowanie słaniałem się na nogach, ale swoje sumiennie zrobiłem ;-D Jutro w końcu trochę dłużej pospie, bo dzień bez treningu, no i ostatni dzień do roboty, to już z humorkiem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 26x94kg | 26x94kg | 26x94kg | 24x86kg 2. Wyprosty [...]
[...] pull, gdzie wykorzystujemy synergiczną pracę mięśni. Połączenie klatki piersiowej i tricepsów pozwoli ci zaoszczędzić nieco czasu na trening. Zachowanie pełnej objętości treningu tricepsów wraz z treningiem klatki może być też sposobem na to, aby obciążyć mocniej tricepsy. Mam tutaj na myśli wykorzystanie synergii ruchów, aby mocniej [...]
[...] ciężko szło. Suwnica już lepiej. Hacki też ledwo zrobione, tu mocno paliło. I w sissy udało się kilka powt dorzucić. Dwójki i dupa ok, ale jakoś też bez rewelacji. Nawet po treningu nie czułem takiego zgona w mięśniach jak zawsze, że dosłownie ledwo dochodziłem na tramwaj. Dzisiaj też waga w końcu pokazała tyle co przed wakacjami, czyli 101,5kg. [...]
Cześć, od półtora miesiąca mieszkam w Niemczech, a od 3 tygodni chodzę na siłownię. Na razie ćwiczę na maszynach żeby przygotować mięśnie ( porada trenera ) do właściwego treningu z ciężarami. Około 15 września mam zacząć, dietę mam w miarę sensowną, 5 posiłków. Chciałem prosić o polecenie mi odżywki ( gainera ) która pomoże mi uzupełnić białko i [...]
[...] jaki wykonujesz to tylko rozpiska teoretyczna "na papierze". Skoro jestes w stanie to wykonac w pelnym zaangazowaniem, to uwierz mi, ze brakuje CI jeszcze duzo do okreslenia treningu. Po prostu odhaczasz to co jest do zrobienia tak, aby miensie sobie poradzily - a to nie jest sposob na sukces. Miensie musisz zaskoczyc, przeciazacy, aby reagowaly [...]
[...] spotkali się i uzgodnili, że chcą zmierzyć się ze sobą na scenie jeszcze raz. W niedawno opublikowanym poście na Instagramie Hunter pokazał swoje masywne bicepsy tuż po treningu, który odbył z ojcem. Zdradził, że ćwiczy ramiona co czwarty lub piąty dzień. Ojciec dokonał oficjalnego pomiaru bicepsów, które mają aż 57 cm! Nie ma się czego [...]
Cześć, Wróciłem po kilku latach przerwy do treningu siłowego. Po 3 miesiącach mam praktycznie te same wyniki co kiedyś, problem z tym, że zalałem się trochę przez tę dłuższą przerwę. Zależy mi na rekompozycji sylwetki. Przez ostatnie 3 miesiące leciałem na kreatynie. Przez przypadek wpadłem na temat sarmów i bardzo zainteresowałem się tym [...]
Witam wszystkich , po 15 latach treningu z przerwami zdecydowałem się przejść na ciemniejsza strone sportu. Jak większość początkujących mam problem z iniekcjami i postanowiłem zacząć od orali. Prosiłbym o nie komentowanie typu igła albo nic..gdybym dał radę napewno zacząć od teścia jako podstawa . Na swoj pierwszy cykl zakupiłem: Oxa [...]
[...] bym w pierwszej kolejności obstawiał tutaj twoją dietę oczywiście Mam tutaj na myśli to że jest ona całkowicie niedoborowa niedostosowana do wysiłku jaki wykonujesz. Podczas treningu stwarza pewne deficyty które po prostu w wyniku namnażania się zaczynają powodować takie a nie inne samopoczucie. Tutaj koniecznie trzeba by było wszystko rozpocząć [...]
[...] bym w pierwszej kolejności obstawiał tutaj twoją dietę oczywiście Mam tutaj na myśli to że jest ona całkowicie niedoborowa niedostosowana do wysiłku jaki wykonujesz. Podczas treningu stwarza pewne deficyty które po prostu w wyniku namnażania się zaczynają powodować takie a nie inne samopoczucie. Tutaj koniecznie trzeba by było wszystko rozpocząć [...]
[...] i to mnie nie chce opuscic, staram sie w miedzy czasie isc jeszcze na silownie, w weekend dobrze sie wysypiam, dobrze jem, ide na ta silownie i poprostu nie dam rady zrobic treningu, i tu wlasnie jest to o co chce was zapytac , czy testosteron pomoze mi w normalnym codziennym funkcjonowaniu? bo na ta chwile to niemam sil ani ochoty nawet na [...]
[...] dużo tłuszczu. Wody nabrałam i waga trochę w górę ale bez przesady a jadłam naprawdę dużo ;-) Skoro urlop się udał to trzeba się cieszyć i na spokojnie wrócić do diety i treningu i robić swoje, a nie zamartwiać się że forma gorsza. Forma rzecz ulotna, raz jest raz jej nie ma i różne czynniki na to wpływają a wspomnienia z wakacji zostają na [...]
[...] 23/20/14 Przerzucony: 8 228,5kg (-846kg) Cardio: brak Trening robiony na szybko, bo później do Moniki do szpitala. Na szczęście udaje mi się jeszcze utrzymać skupienie na treningu, co daje mi chwilę wytchnienia od problemów życia codziennego. Ciągi dość ciężko, ale rampę skończyłem na +7,5kg (fakt, że tylko 3 powtórzenia, a nie 5) ;-) Dipsy na [...]
[...] prowadzić rower bo z Małą w foteliku nie wyjadę, za ciężko ;-) Po powrocie mocno bolały mnie czwórki. /SFD/2022/8/26/7cd33720273c4ee5826464e8c4198513.jpg 26.08 piątek Bez treningu. Znowu mnóstwo roboty na działce. Kiedyś się zastanawiałam czemu mnie często nogi bolą po przekopywaniu ogródka a dziś się zorientowałam że w sumie kilka ruchów [...]
[...] się nie wydarzyło%-) Miałem zrobić jakieś podsumowanie redukcji, foty w pozach bla bla bla- szczerze mówiąc to nawet nie miał mi kto takowych wykonać, albo się spieszyłem po treningu;-) Oczywiście na bieżąco robiło się jakieś samoyebki lub na biegu ktoś, gdzieś, więc macie poniżej: /SFD/2022/8/26/a4548ccac30b4b6a8ab358d52b2e38f0.jpg [...]
[...] maxymalnie zakres ruchu, więc było ciężej. No i wyprosty bez progresu, tu chyba do końca nie dorzucę ani powtórzenia %-) Po raz kolejny czułem back pumpsy podczas treningu. Chyba estro mam wyebane. Miałem zbadać w dnt czyli w pon, ale w niedzielę muszę jechać na Mazury. W sumie zwiększyłem lekko testa, a ia dalej nie biore %-) Tyle co [...]
[...] białko dodaję już do jedzenia, np do placków owsianych dodaje pól na pół białek jaj i standardowego białka z proszku), tylko pytanie czy ma to sens. Mianowicie po treningu chciałbym dodać taki gainer, żeby zawierał też jakieś węglowodany, nie duża dawka tak z 200-250 kalorii maks. Bo tak mi będzie wygodnie, zawsze to jakieś [...]
Substancje o działaniu ergogenicznym spożywać można zarówno przed, jak i po treningu, jednak przy wyjątkowo wysokim obciążeniu treningowym i podczas ćwiczeń w trudnych warunkach, często sięga się również po suplementację śródtreningową. Preparaty z kategorii intra-workout pomagają utrzymać intensywność treningu na całej przestrzeni czasowej jego [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
